b od 16 lat

[...] a że konkretny z niego gościu i bez zbędnego p******enia dogadujemy się ze wszystkim, to współpraca jest owocna Jak dobrze liczę, to z Marianem działam już od około 2 lat, bo około października/listopada 2017 zaczęliśmy działać wspólnie, co trwa do tej pory [...]

[...] komentowania i przede wszystkim do konstruktywnego krytykowania. CEL Redukcja tk. tluszczowej przy zachowaniu obecnych obwodow (oprocz pasa i tylka). Tylko tyle. Dane: - 26 lat - 180 cm wzrostu - waga 80.2 kg - pas na wysokosci pepka luzem 86 cm ( -5 cm od 5 stycznia) - pas na wysokosci pepka wciagniety 82.5 cm UWAGA: moj centymetr konczy sie na [...]

[...] na wyciągu klęcząc: 3x15-20 -> 60 sec rest I2: Szrugsy: 2x 20-30 -> 60 sec rest 2. Brzuch: 3x Max - Wznosy kolan na drażku + plank Dzień IV - Klatka + Biceps 1. Klatka: S: Wyciskanie sztangi leżąc: 5x5 -> 120-240 sec rest I: Rozpiętki na skosie dodanim:3x 15 -> 60 sec rest O1: [...]

[...] będzie ok. przy w sumie niewielkiej dawce dziennej metki? Przedłużyć do 15 dni? Wielkie dzięki! ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 53 -talia: 81 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 10 lat ze sporymi przerwami; łącznie ok. 5-6 lat; ostatnio 2 lata ciągłości treningów + od roku bieganie ok. 2 [...]

Brian nie był kanapowym leniem który dopiero co zajął się ćwiczeniami, jednakże przez okres ostatnich dwóch lat nie miał okazji do ciężkich ćwiczeń. Poprzednio był mistrzem wrestlingu stanu Iowa, służył w piechocie morskiej, podnosił ciężary a na koniec był w naszym oddziale SWAT. Pomimo iż w ostatnich dwóch latach nie ćwiczył intensywnie nie [...]

[...] prośbę o pomoc w przygotowaniu do testu sprawnościowego w pewnej "X" organizacji, o wskazówki na co zwrócić uwagę i w jakim kierunku poprowadzić trening. Info o mnie: 25 lat, ogólnie swoją kondycję oceniam dobrze, regularnie biegam (ok 60 minx 4-6 na tydz.) i rowerowanie, jak mam ochotę to pływanie i tenis(wszystko na niskiej raczej [...]

[...] jeżeli ktoś sobie pozwoli na uszczypliwości kiedy stracę wenę do ćwiczeń. Krytyki nie zniosę i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie interesują. Liczę na pozbycie się brzucha i zwiększenie siły jak i zdobycie kondycji. Wymiary: wiek 27 wzrost - 178 klatka - 93 biceps - 32 [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. [...]

[...] jedzenie, mniej treningow i szlag wszystko trafił ) , ogólnie teraz się cofnęłam strasznie i zamierzam to nadrobić a nawet zrobić duży krok w przód DANE : Rocznikowo - 21 lat Wzrost - 164cm Waga - 55 kg (najlepiej sie czulam przy 52,ale to tak pogladowo bo wyglad i wymiary sie bardziej dla mnie licza niz waga) Wymiary: Łydka : 36 Udo : nad [...]

[...] dopracowaniu mojego planu treningowego oraz diety. Postaram się rozpisać dokładnie wszystko co tylko jestem w stanie. Aby nie przedłużać: O mnie Na imie mam Daniel, mam 26 lat. Z zawodu programista, więc praca siedząca niestety. Staż na siłowni 3 lata z czego 2gi rok był mocno pokiereszowany ze względu na pracę, która zabierała mi ponad 16 [...]

Historia pewnej miłości Kettlami ćwiczę od blisko trzech lat, a natknąłem się na nie przez zupełny przypadek. Trenowałem Krav Maga oraz tężyznę fizyczną w domowej siłowni i nabawiłem się brzydkiej kontuzji rotatorów w lewym barku. Po długotrwałej żmudnej rehabilitacji udało się wrócić do treningów, ale lekarz powiedział wprost, że o podnoszeniu [...]

[...] bliski poziomu 273kg lecz nie byl w stanie tej bariery pokonac do momentu, gdy odnalazl wartosc pracy z bandazami na nadgarstkach. " Trenuje z bandazami od ponad dwoch lat " mowi Rychlak. " Bandaze pracujac pomagaja tobie pokonac twoja bariere ktora ogranicza ciebie podczas treningu" Rychlak mowi ze on nie uzywa bandazy tylko z jednym [...]

[...] po forum spodobały mi się niektóre testy i postanowiłem, że sam jeden stworzę, biorąc pod uwagę fakt, że miałem kupować odżywki. Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie, dlatego jestem ciekaw wyników. INFO: Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm Ramię: lewe 32,5 prawe 33,5 Przedramie: lewe 29 prawe 29,5 Klatka: 104,5 Brzuch: 76 Biodra: 82 Uda: 55 Łydki: [...]

[...] i w gimnastyce zdobywał też pierwsze nagrody. W 16 roku życia wstąpi8ł do klubu kolarskiego. Po ukończeniu szkoły realnej terminował w jednej z fabryk. Mając 17 lat uległ w fabryce wypadkowi (zresztą niegroźnemu), który wpłynął na zmianę jego zycia. Został skierowany do lekarza zakładowego. Los zrządził, że właśnie lekarza tego [...]

[...] okres, który opisałem było nędzne i mało wartosciowe (nie liczac okresu treningowego, w którym sie mocno mobilizowałem do dobrej diety), poza tym palę papierosy od jakis 3 lat (ok 10szt dziennie; weekendy max 20szt/dzien), zadnych dragów oprócz trawki :D nie brałem nigdy!, w kable nie dawałem hery, acha mam 21 lat; ok ~175 cm wzrostu; ok~68kg [...]

[...] nawet 2,5 kg mięśni, pozwalając ciału spalać 250 nadprogramowych kalorii dziennie". Zyskać 2,5 kg mięśni w kilka tygodni? Zaraz, zaraz. Weźmy na przykład mnie. W ciągu kilku lat wytrwałego podnoszenia ciężarów przybyło mi ok. dziesięciu kilo mięśni. Jeśliby wspomniana teza była prawdziwa, to dla spoczynkowej przemiany materii na każdy dzień [...]

[...] w wyciskaniu na ławce leżąc. ____________________________________________________________________ Kreatyna + ALA W badaniu wzięło udział 16 mężczyzn w wieku od 18 do 32 lat. Po wstępnej biopsji, osoby przyjmowały odpowiednio 20g kreatyny dziennie, 20g kreatyny i 100g cukrozy dziennie, 20g kreatyny ze 100g cukrozy i 1g ALA dziennie przez 5 [...]

[...] Coś w stylu „wielbionego” przez wielu Cama Giganeta:), ale zdaje sobie sprawę, że nie dojdę aż tak daleko.. Dane: wiek 27, wzrost 170 cm, waga 70 kg. Ćwiczę od ok. 2 lat dość regularnie, nie stosuję konkretnej diety, ale: bardzo okazjonalnie jem świństwa (chipsy, słodycze, popcorn itp.), jem raczej „poprawne” obiady: ryby, kasza, ryż, [...]

[...] czy bardziej tygodni - tego do końca zagwarantować nie mogę, mam jednak nadzieję na Wasz udział i kilka choćby ciekawych dyskusji i porad z Waszej strony. Kilka danych - 36 lat, 186 wzrostu, obecnie 98 kg wagi. Ćwiczenia Mój tydzień treningowy jest prosty jak budowa cepa : Pon / Środa / Piątek Bieganie, Wt / Czw / Sob FBW + Niedziela [...]

[...] zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę podkreślenie sylwetki oraz dobra dyspozycja fizyczna (piłka nożna) 17 lat 75 kg wagi wzrost coś prawie 180 Poniedziałek 8/9/2008 Rano: Płatki kukurydziane z ciepłym mlekiem, łyżka miodu dla smaku W szkole: 1 kanapka z wędliną Obiad: Pierś z [...]